Tisdagsträning för hela klubben. Samling 18.00 på Järlagården. 17+: Reflexrundan, 45 minuters löpning med 800 meter hårt varvat med 500 meter lugnare. Efteråt dusch, bastu och soppa.
Tisdagsträning för hela klubben. Samling 18.00 på Järlagården. 17+: Testbanan på grusväg vid Björkhagen. Herrar 10,5 km (8 varv), damer 8,5 km (6 varv). Efteråt dusch, bastu och soppa.
Tisdagsträning för hela klubben. Samling 18.00 på Järlagården. 17+: Intervaller på grusväg 5*10 minuter Ungdom: Orienteringsskola med teori och praktik Efteråt dusch, bastu och soppa.