ungdom_vit

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 Tränings-PM Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 17+: Intervaller på grusväg. 8*3,5 min. 90 sek vila. Start vid utegymmet vid Björkhagen. Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 17+: Intervaller på reflexslingan. 5-6*1300 m (båda varven), 2 minuters vila Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 Tränings-PM 17+: Intervaller från utegymmet. 5x5min 1min vila följt av 10x100m Backe. Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 Tränings-PM 17+: Reflexslingan 10x500m, 1 min vila Efteråt dusch, bastu och soppa