ungdom_vit

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 Tränings-PM 17+: 10x2min-intervaller i Mastbacken Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 17+: Intervaller från utegymmet. 5x5min, 1min vila följt av 10x100m backe Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 17+: Intervaller på reflexslingan. 10x500m, 1 min vila Efteråt dusch, bastu och soppa

Tisdagsträning från Järlagården 18.00 17+: Intervaller från utegymmet: 7-6-5-4-3-2-1min, 2min vila till 3minaren sen 1min. Efteråt dusch, bastu och soppa